あなたは超常刺激という言葉を
ご存知ですか？
超常刺激というのは人間の通常状態を
超えた刺激のことを言います。
超常刺激
とGoogleで検索すると・・・
メンタリストDAIGOさんの
【もはや中毒】減らすと人生変わる5つのモノ
%url1%(https://www.youtube.com/watch?v=FIWRtYfGZyU)
と、下記の書籍が出ます。
習慣は一気に変えろ！
〜ディードリ・バレット『加速する肥満』
。。。
超常刺激とはかつての自然界には
存在しなかった「刺激の強すぎるモノ」です。
例えば・・・
・ジャンクフード
・ポルノ
・ブルーライト
・インターネット
・テレビドラマ
・ゲーム
などなど・・・
いろいろな物があると言われています。
これらの物質は脳の許容範囲を超えた
強い刺激を与えるので、麻薬中毒者と
同じような脳に変えてしまうそうです。
・・
例えば、ジャンクフード。
原始時代には糖質と塩分は採取が
難しくなかなか手に入りませんでした。
ジャンクフードはこの糖質と塩分を
脳が壊れるほど強烈に入れ込んでいます。
これが強い快楽物質の分泌を促し、
次が欲しいという気持ちになるのです。
そうして、摂取し続けるうちにハマって
脳を壊して麻薬中毒と同じ脳を作ります。
・・・
つまり、逆を言えばジャンクフードを
減らすだけで人生のパフォーマンスは
着実に向上していくと言えます。
そんな超常刺激を減らすための解決策が...
「トレーニング」
だと、DAIGOさんは言っています。
DAIGOさんの推奨するトレーニングは
4分から初められるHIITです。
HIIT(高強度インターバルトレーニング）
これは4分間でできるキツイ運動です。
ポイントは4分間でいいので
思いっきり追い込んでやるということ..
20秒→思いっきり運動
10秒→次の種目に切り替え
20秒→思いっきり運動
10秒→次の種目に切り替え
これを4分間続ける。
これがHIITです。
これをやることで意志の力が養われ
カラダを自然な方向へ調整する
力が取り戻せると言うことになります。
運動をしたら、なぜこれらの超常刺激に
ハマりづらくなるのかのメカニズムは
敢えて、ここでは長々とは説明はしません。
要するに運動すれば、自分を
コントロールする力が急激に
向上するからと予測されています。
この運動によるメリットは、
私達が考えている以上の
強力なメリットがあります。
「いや〜、でも運動嫌いだし、
運動するのは面倒くさい・・・」
と、思っている人こそ
この４分だけの運動で
人生が大きく変わる人です。
ぜひとも日常の中で実際に
やってみてくださいね。
参考
%url2%(https://style.nikkei.com/article/DGXMZO11481080Q7A110C1000000/)
・・・
このHIITはDr.ジョーンズもオススメしています。
ただし、関節に負荷がかかるので、
Dr.ジョーンズによると中高年の人は
ストレッチやトランポリンが良いとの事。
あなたもぜひ運動を日常に取り入れて
強すぎる超常刺激にやられないように..
１：ジャンクフード
２：インターネット
３：ポルノ
４：ブルーライト
５：テレビ・ゲーム
をやりすぎないようにしてくださいね。