究極の脳疲労とひらめきの関係 石川です。 あなたは脳を休める時ってどうしますか? 私はぼーっとすればいいと思ってましたが.. 実はコレが間違いでした。 脳が一番疲れる時というのは 「ぼーっ」としている時だそうです。 今日は最新の脳科学で判明しつつある。 「一般人が勘違いしている脳の使い方」 について、お話していきます。 私は常々、脳の使い方を研究しています。 なぜなら、脳をうまく使うことができれば 人生で望むことが叶う確率が劇的に上がると 信じているからです。 ビジネスアイデアを出してくれるのも 人の役に立つ問題解決を出してくれるのも、 リサーチをしてくれるのも、何かを学ぶのも.. 全ては「脳」で行っているわけですから、 この脳をうまく使えるか否かが人生の 分岐点といっても過言ではないと思います。 で、、、 ここからが最新の脳科学の見解です。 こちらの記事をご覧ください。 https://japan-brain-science.com/archives/1322 こちらの記事によると、実は最も 脳のエネルギーを消費するのは ぼーっとしている時だそうです。 このぼーっとしている時は 車のアイドリングのように いつでも動けるように常に 検索をしている状態で.. 「デフォルト・モード・ネットワーク」 と、いわれているようです。 つまり、脳はほとんど休めていない! 特に、スマホなどの発達によって 脳に多大な負荷がかかっている! と言うことらしいです。 そして、このデフォルトの検索に気づかず ひたすらぼーっとしていると・・・ こんな風になってしまいます。 【オーバーフロー脳】 https://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4249/ こちらもNHKクローズアップ現代より スマホに依る過剰な情報で脳が疲労する オーバーフロー脳が話題になっています。 ・・・・ その一方で・・・ こちらの記事をご覧ください。 <a rel="noreferrer noopener" aria-label="https://diamond.jp/articles/-/163581
https://diamond.jp/articles/-/163581 この記事ではこのぼーっとしている状態 (デフォルト・モード・ネットワーク)が ひらめきを生み出してくれると言っています。 NHKスペシャル「人体」”脳”スゴイぞ!ひらめきと記憶の正体 <a rel="noreferrer noopener" aria-label="https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_7.html
https://www.nhk.or.jp/kenko/special/jintai/sp_7.html こちらのでも特集されているように このデフォルト・モード・ネットワークが 私たちのひらめきの「元」でもあるのです。 つまり、ボーッとするのは 大事だけど、脳の休息にはなってない。 では、どうすればいいのか? 答えは、、、 「脳の休息を取る」 です。 せめて1日20分の休息を2〜3回は 脳に与えてあげてください。 このデフォルトの検索状態を休めるには 「瞑想」が役に立ちます。 ※運動や、走るなどの意識を集中させる ものでも構わないと思います。 つまり、運動や瞑想など なにかに集中する時間を 1日20分(×2回)は取る! ということです。 仕事だと脳への負荷が強いので、 運動か瞑想がオススメです。 瞑想に関してはこの間シェアした 「数息観」 がオススメです。 私がテストした結果は 20分の2セットくらいが フローをつかめました。 ・・・ 「ボーッとする=休息ではない」 これが本当に大切なことです。 休んでいるつもりでも1番 エネルギーを使っているわけですから.. 1日になんどか休憩の時間を取りましょう。 あなたのパフォーマンスが さらに向上することをお祈りしています。 いかがでしたでしょうか? この記事が役に立ったらシェアや コメントをよろしくお願いします。 もっと、こういう事が聞きたいとか、 要望や意見があればコメントください。 目を通して、改善していきますね。 石川 勇太 追伸: 多くの人がうまく行かないのは、 このような勘違いが積み重なって 望む結果とは逆方向に走るから.. 正しい知識というのは 本当に重要だと思います。
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