食事術

子どものための健康な食習慣とは?

更新日:

 

子供のための健康的な食習慣とは?

Dr.ジョーンズです。

あなたが親であれば、子供が食べる物が
どれだけ子供の成長に関係あるか
理解しているはずです。

でも、どうすればいいか分からない!

そういったご意見も多いと思います。

今回はこの悩みを抱える多くの方に
とても耳寄りな情報をお届けします。

子供には好き嫌いがあります。

そんな子供に健康的な食習慣を作るには
どうすればいいか?

分からない方も多いかと思います。

子供の食習慣を変えるのは本当に難しいです。

その悩みに対して、私たちが実際に行っている
戦略をご紹介します。

1-【すぐに始めること】

赤ちゃんが最初の食物を食べるとき
(6ヶ月もしないうちに)

ここで賢明な決断をすることが重要です。

バナナや果物を与えるのも
良いかもしれませんが

アボカドやピューレのニンジンや
ズッキーニのような野菜から始める方が
得策であることがわかりました。

私たちは子供たちに野菜が好きになって
欲しかったのです。
最初は食事の時に野菜とたんぱく質に
焦点を当て、それから後で果物を与えました。

そして私達はジュースは飲ませません。
100%ジュースもです。
大抵のものは砂糖が多く、
子供が砂糖中毒になります。

一度、味わってしまうと、
子供はその甘い誘惑を
何度も求めるようになります。

すると、お菓子やジュースを
たくさん飲んでしまいます。

最初のうちに野菜を食べさせることで
それらを当たり前のように食べるように
なるのです。

2-【あなたが模倣になる】

子供は親であるあなたを
ずっと見ています。

親であるあなたが、もし健康的な
食習慣を送っていなかったら
子供はあなたのマネをします。

子供はマネをする天才です。

つまり、あなたが健康的な食事を
していれば、子供も自然とそれを
マネするようになります。

人を変えるにはまずは
自分から変える。

これがとても大切です。

あなたは親として、子供を
リードしていく必要があります。

3-【好きなものと結びつける】

子供には好きなものが
あると思います。

オモチャ

ぬいぐるみ

ゲーム

などたくさんの好きなものが
あります。

これらの好きなものを
活用しましょう。

「この野菜を食べたら、
オモチャを買ってあげるわ」

「このゲームの続きがやりたいなら
このブロッコリーを食べるのよ」

「このぬいぐるみを買って欲しいなら
今日は、サラダを大盛りで食べないと
いけないね」

などと、好きなものと食べさせたいものを
結びつけるんです。

そして、大切なことは、
毎回ご褒美をあげないことです。

毎回あげてしまうと、、、

子供は、
「これさえ食べれば何でも
買ってもらえる」

と思ってしまいます。

それはあまり良くありません。

なので、ときどきやるくらいが
ちょうど良いです。

そして、野菜を食べたら
褒めてあげることが大切です。

子供は褒められると、
また食べたくなります。

こうして、少しずつ子供が
野菜や健康的な食習慣を
身につけていけるように
しましょう。

あなたが健康的な食習慣を
続けていれば
子供は勝手に健康になります。

その環境を作るのが
親であるあなたの役割です。

子供と一緒に健康になって

あなたも子供もエネルギッシュに
なりましょう!

Dr.ジョーンズ

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