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ストレスを溜めない生き方

更新日:

 

今日はストレスを溜めない
生き方についてお話します。

あなたはストレスを溜めがちですか?

多くの人が、必要以上のストレスに
エネルギーを奪われてしまっています。

つまり、このストレスへの正しい対処を
知るだけで、あなたのエネルギーは
本来の建設的なことに注ぎ込めるのです。

その結果、仕事の質も量も飛躍的に
向上することを実感できます。
(少なくとも私はそうでした)

今日はあなたのメンタルの負荷を低減し
生産性を高めるストレス対処について
お話していきたいと思います。

「人間の全ての悩みは
 人間関係に起因する」

と、心理学3大巨匠のひとり
アルフレッド・アドラーさんは言います。

つまり、この人間関係に対する
正しい対処方法を知れば、
あなたのストレスは激減します。

その結果、扱える仕事の量も
仕事の質も高まりますし..

ビジネスアイデアもスムーズに
発送することが可能になります。

そうして、年収が上がった人も
既にたくさん存在します。

なので、この記事はあなたの人生にとって
かなり有益な大きなヒントになると思います。
最後まで真剣に読んでください。

・・・

【2人の敵】

この人間関係から発生する
ストレスに対応するには
2人の敵を知る事が重要です。

その2人の敵とは・・・

1:自分
2:他人

です。

あなたは自分で自分を責めてしまったり、
自分の考えた心配事で疲弊しませんか?

私たちの頭の中では日々数万の
独り言が繰り返されています。

この独り言(セルフトーク)の
厄介なところは・・・

「止まらない」

ということです。

しかも、このセルフトークの大半は
真実ではない、まだ起こってない
出来事への心配だったりするのです。

ということで、この自分からのストレスに
対処する最も簡単な方法は・・・

「自分の言うことを信じない」

ということです。

特に、心配事や、ネガティブな言葉は
信じないほうが良いでしょう。

「え?そんな事したら、
 失敗しちゃいませんか?」

と、不安になると思います。

安心してください。

信じないというのは、
無視をするわけではありません。

ただ、自分の頭の声に耳を傾け..

「確かに、その可能性もあるね」

と、優しく共感してあげて
そして・・・

「でも、まだ起こってないから」

と、自分自身をなだめてあげてください。

そして、なだめたうえで
起こった場合への今できる
準備を淡々と行うのです。

そうすることで、かなりのストレスが減ります。

そして、もうひとつ自分との関係で
大きなストレスになるのは・・・

「自分自身に対する批判」

です。

まずこれも、第1原則として
信じないということを心掛けてください。

その上で、

「そういう側面もあるね」

と、優しく共感してあげて
今、出来ることに集中する。

この心配事、自己批判と正しく
向き合うことができれば..

自分自身からのストレスは
激的に低減していきます。

そして、次に「他人」からのストレス。

これに関しても基本は同じです。

「他人からの言葉を個人的に
 受け取らない」

ということです。

私たちは人のことは理解できません。

だからこそ、目の前の人が
あなたに対して言うことの
98%は的はずれなのです。

もちろん、人からの意見を
「参考」にするのは素敵なことです。

しかし、それを自分事と受け取って
必要以上に、気にするのはいけません。

エネルギーが落ちてしまい、
その他人からのアドバイスを
上手く活用することが出来ません。

まとめるとこの2つ・・・

1:心配事、自己批判を信じない
2:他人の意見を信じない

です。

「石川さん、そんなこと言っても
 難しいですよ」

と、思われるのは当たり前です。

なぜなら、私たちはこれまで
これとは逆のことを訓練して
身につけてきたからです。

人の意見を自分ごととして捉えること
自分の心配事に深刻になること

この2つを訓練してきたわけですから、
これがすっかり習慣になっています。

だからこそ、こんどは逆の練習をするのです。

はじめから上手くいくわけではありません。

しかし、ゆっくりと上手になってきます。

そして、この2つの技を習得した時、
本当に自分の頭の声、他人の意見を
自分の人生に活かすことができるのです。

・・・

いかがでしたか?

簡単ではないことだと思いますが、
今からやり始めてください。

まずは、自分が自分に話しかけていること
人からの意見への反応に「気づく」から
始めることをオススメします。

それでは!あなたのストレスが
なくなることを祈っています。

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