石川です。
私も海外に行き、数多くの成功者と出会い
様々な話を聞いてきました。
その中で、私が心身ともに充実して
健康的な成功者が行なっている
3つの共通点をご紹介します。
成功していても、健康でなければ
それは成功とは言えません。
この記事を読むことで、健康的な成功者が
普段から何をして、何を取り入れているか
分かるようになります。
そして、読んだら少しずつでいいので
実践してくださいね。
実践していただいて、
あなたの生活レベルが変わることが
私は一番嬉しいですね！
人間は脳内ホルモンに支配されている
私たち人間は思っている以上に
脳内ホルモンに支配されています。
例えば、男性ホルモンである
テストステロンが出れば、
自身とやる気を持つことが出来るようになり、
ちょっと視点が短期的になってしまったり..
オキシトシンという幸せホルモンが出たら、
人にやたらと愛を感じたり…
成長ホルモンであるIGF１が出れば、
細胞がイキイキと若返ったり・・・
休息ホルモンであるメラトニンが出たら、
眠くなりカラダが回復の準備をしたり、
覚醒ホルモンであるコルチゾールが
出たらアクティブになったり..
いろんなホルモンが、
私たちの人生を支配しています。
このホルモンを整える作用のある
薬草や、アイテムについて少しシェアします。
1.若返りに重要なホルモンをドバドバ分泌する方法
さて、まずはあなたの細胞を若返らす
成長ホルモン、IGF-1についてお話します。
このホルモンは細胞の修復と回復と
成長を司るホルモンです。
このホルモンを駐車するために
セレブは１本２０万円もする
駐車を血管に注入したりします。
しかし、そんなお金を使わなくても
このホルモンがどんな時に出るのかを
しっかりと理解すれば、意識的に
このホルモンを放出できるのです。
このIGF１をドバっと分泌するのに
大切な好意とは一体なんなのか？
その答えにあなたは驚くと思います。
これを知ってしまえば、20万円を
支払って駐車しなくてもあなたの
細胞を若返らせることが出来るのです。
さて、このGF１を放出させる好意とは・・・
「運動」
です。
しかも、ゆるやかな運動ではなく
ちょっときつめの運動。
息が上がるくらいの運動をすれば
このIGF1がドバドバと出てきます。
既にDr.ジョーンズの講義や動画で
彼の推奨する運動を知っている人は、
このIGF1を効果的に分泌する..
「バーストトレーニング」
を知っていると思いますが..
まだ、知らない人も多いと思うので
ここにやり方を示しておきますね。
【バーストトレーニング】
これは別名HIITとも言われています。
つまり、
短時間（10〜60秒）ほど思いっきり
（息が上がるくらいに）運動して、
その後10〜60秒ほど休みます。
この活動と休息の割合で、
ホルモンの出方や効果が
微妙に変化しますが..
まず初心者の人は・・・
30秒バースト（思い切った運動）
60秒休憩（軽くカラダを動かしながら）
を4〜8セットやるのがおすすめ。
最も効果があるのは
20秒バースト
10秒休憩
を8セットやる
「田端プロトコル」
と言われていますが、
このわずか20秒バーストで
追い込むことが素人には出来ない。
だからこそ、はじめは
３０：６０で基礎体力を
身につけていくことが大事。
これがIGF1を分泌するために
効率の良い運動となっています。
また、ヨガやゆっくり動く運動は
脳波をリラックス状態に持ち込んで
別のホルモンを出してくれるので..
このバーストトレーニングのあとに、
しっかりと瞑想やヨガやストレッチを
入れていくと更に脳が活性化すると言われます。
つまり、あなたの人生に運動を
取り入れることで細胞の老化を
食い止めて若返りができるのです。
これだけでも、運動するのに
十分な理由になると思います。
他にも運動には計り知れない
効果があるので、絶対に運動は
日常に取り入れることがおすすめ。
血液循環、骨の強化など
いろいろなメリットがあるので
ぜひとも取り入れてくださいね。
で、次にあなたの自信と目標思考を
強化してくれるのが..
「男性ホルモン（テストステロン）」
ですが、、、
こちらも運動でかなり分泌されます。
2.ホルモンの働きをスムーズにするものとは？
また、このホルモンの働きを
よりスムーズにすると言われる
薬草もたくさんあります。
例えば・・・
・ノコギリヤシ
・ハマビシ
・ネトル
と言う薬草類はこれらの
ホルモンを強化してくれます。
ジヒドロテストステロンや
環境ホルモンの話が関係しますが、
この辺りの話をし始めると複雑に
なってしまいますので辞めておきます。
薬草類はホルモンを整えるばかりでなく
健康にも欠かせないアイテムですので
ぜひ、取り入れてくださいね。
種類がたくさんありますので、
まずは1つずつ取り入れることを
オススメいたします。
3.トレーニングの後に重要に
なってくるものとは？
さて、トレーニングによって
カラダに刺激を与えたら
次に重要になるのが…
「睡眠」
です。
こちらは前回おすすめした
リラックスハーブに加えて..
寝る前に
「メラトニン」
というサプリを使うことで
さらに睡眠効率が上がります。
このメラトニンは覚醒ホルモン
コルチゾールと相反する働きをするので..
このメラトニンを活性化するには、
寝る前に覚醒ホルモンを刺激しない
ということも大切になります。
例えば・・・
・夜になったらブルーライトを見ない
・寝る前にごちゃごちゃ考えない
・お風呂はねる1時間前に済ましておく
などなど、ちょっとしたコツで
メラトニンの分泌を促す事ができます。
・・・
さらに女性ホルモンを活性化したり、
幸せホルモンをドバドバ出す方法も
たくさんたくさんあるのですが..
これらのホルモンについて更に詳しく
知りたい人はどれくらいいるでしょうか？
正直、マニアックな話なので
あまり興味のある人は
少ないんじゃないかと思います。
ホルモンは総合的にカラダに働くので・・・
・これでニキビが治る！
というような明確な利点もなく、
あまり人気がないかなと予測しています。
・・・
もし興味がある人が多ければ、
この辺りの話を深堀りして
発表していこうと思うので..
興味ある人は「興味あり！」と
返信を送っておいてください。
※前回の薬草のお話は9人くらいしか
興味がなかったので一旦ボツになりました。
それでは興味がある人はコメントや
感想を送ってくださいね。
石川 勇太
追伸：
やっぱりカラダの調子がいいと
仕事の調子も良くなります。
もちろん、家族にも機嫌よく接する事が
出来るようになりますし、本当に良いことが
たくさん起こるようになります。
あなたの肉体の可能性が
１００％引き出せるように
これからも価値ある知恵を
シェアしたいと思いますので..
ぜひとも感想や興味を教えて下さい。
※とくに今困っていることを
お知らせしてくれたら、それについて
調べて報告させていただきます。
年間1000万円を超える投資を
健康の知識にしていますので
お役に立てると思います。
それでは、またメッセージしますね。
